Мироманова

[J~U~S~T~~M~E]

Советуют худеть по миромановой. Задумалась. Может и правда попробовать?! Аааато вес встал как вкопаный!!!!!!!! Голодовки не помогают. Ем достаточно стабильно! Не много! Начала вечерами заниматься. Наращиваю темпы и длинну занятий. Маму буду доставать на счет массажа. В принципе почитала и все устраивает. Все достаточно легко. Без мучений себя любимо~ненавистной!

Завтрак 11 утра ~ сочник с творогом и 0.5 литра варенца
Обед 1 дня ~ 2 яблока достаточно больших зеленых
Ужин 5 вечера ~ творог 2.5 жирности

Главное не ждать быстрых результатов

@темы: Идея фикс

Comments

[always-late]

По Миримановой такого рациона мало и он приведет к спаду (срыву). Завтрак у тебя правильный, обед слишком маленький и вообще от фруктов как правило набирают (хотя вряд ли от двух яблок), так что хотя бы добавь к ним молочки, а творог на ужин лучше 5% 250 грамм - я первые 3 месяца на Миримановой на нем сидела и чудесно худели при этом не голодая. Между приемами пищи должно быть минимум 3 часа и ужин в 17 это рано. Советую ужин перенести на 17.45 - пачку творога за 15 минут съесть несложно, а обед на 13.45 - ну чтоб по системе было до 14 и до 18. И если вечером поначалу есть хотеться будет нестерпимо съешь мандаринку или помидор или огурец (ну если уже умирать) будешь с голоду, я первые месяцы мандарины без конца ела.
Удачи тебе в начинании , но не голодай, тогда втянешься и результаты будут шикарные. Да еще если вечером захочешь вредного сходи в галерею до и после на форуме "минус 60" - расхочется.
Да и чтобы организму все же было приятно жить и худеть на обед или ужин советую употряблять вареное мясо - это сытно и если на обед в приправой какой-нибудь некалрийной то еще и вкусно.

[J~U~S~T~~M~E]

Спасибо за советы:-) только знаешь я много есть не смогу! Желудок уже стянула, и от 2 яблок я сытая! И даже переевшая! Вот думаю только над рационом! И запрещенное надо бы редко позволять. Чтоб не расслабляться! К тому же у меня есть одна проблема! Пиво!!!!!!! Если я его не пью то чуть ли не заливают!!!!! да и нагрузок мало пока. Темпы только начала наращивать!

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, пожалуйста.
Если тебе объема пищи хватает маленького то ешь на обед вареное мясо или яйца - белок для похудения гораздо лучше яблок, фрукты вообще тормозят сброс веса и их лучше на завтрак.
Я первые 17 кг скинула без спорта вообще, но ты лучше начинай сразу и я всем советую обруч начиная с 5 минут в день - он и талию и попу и бедра и ноги корректирует и при этом без лишних нагрузок.

[J~U~S~T~~M~E]

А какой у тебя сейчас вес? И какой был?

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, был 108, сейчас 85,7, рост 176

[J~U~S~T~~M~E]

Ну у нас вес одинаковый почти. Только я ниже немного. До скольки дойти хочешь? Я 3 года назад была 107 потом сбросила до 78:-)

[always-late]

Теоретически до 68, но у меня кости тяжелые, так что если я и в 70 с чем-то буду с талией и стройными ногами, то мне хватит.

[J~U~S~T~~M~E]

Я до 60 хочу. Без вариантов. Главное чтоб здоровье позволило. Хотелось бы до следующего лета! Думаешь возможно?!

[always-late]

Ну я скидываю по 3 кг в месяц, с началом спорта в виде кручения обруча стало по 4, так что достичь идеальной формы к следующему лету для тебя вполне реально. Ну и если идеальная форма твоя это не 60, а 65 ничего страшного - главное чтоб все было подтянуто и красиво, поэтому советую не пренебрегать скрабом и мумие с самого начала.
И главное без фанатизма - то есть не затягивай гайки круче чем прописано, тогда и срывов не будет. Я естественно тоже нарушаю - ну всякие там праздники итд бывают, но когда я ем там что-то не то я ем по чуть-чуть и привесом не наблюдаю.

[J~U~S~T~~M~E]

Кстати. На счет мумие. Как им пользоваться?!

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, ну покупаешь или таблетки или намного удобней (и кстати дешевле) капсулы. Берешь 2 таблетки или капсулы (из капсул порошок высыпаешь а таблетки прям так) и заливаешь их кремом и после душа с кофейным скрабом мажешь проблемные зоны там где целлюлит и растяжки (то есть пузо и ноги).

[J~U~S~T~~M~E]

Мда... Мне вот только интересно. Если есть так как на форуме написано, то каким образом вес уходит если ккал в день много набираешь?! За счет привыкания к режиму?

[always-late]

За счет того, что съеденное утром сжигается за счет того, что весь день мы тратим энергию, то бишь калории + для ужина принцип раздельного питания действует + от белка не толстеешь. Я в калории если честно верю весьма слабо, ибо похудеть сидя на одних эклерах пусть и в ограниченном каллориям размере трудновато.

[J~U~S~T~~M~E]

На ужин лучше молочку есть?!

[Nerlin~]

От такого малого количества пищи можно и сознание потерять в конце концов, если работаешь усердно.))

[J~U~S~T~~M~E]

Работа пассивная, так что нормально! Да и к тому же я достаточно выносливая:-)

[Nerlin~]

Ну держись) Желаю удачи)

[J~U~S~T~~M~E]

Спасибо, она мне понадобится!

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, я в принципе тоже считаю, что тебе надо увеличивать рацион иначе организм откажется прощаться с лишним, решив что ты его мучаешь и будет держаться за жиры про запас, на минус 60 многим приходилось начинать есть больше чем после подсчета каллорий и все они худели.
Я на ужин первые 4 месяца ела зерненный творог, я вообще всю молочку на дух не выношу и нынче меня от творога окончательно воротит, и теперь у меня ужин - вареное мясо, или куриная грудка, или свиной язык, который продавая называют говяжьим, или говядина варения, или индейка - и вроде на надоело пока. Иногда яйца ем на ужин - 2 штука, когда мяса нету. На обед я бывает ем винегрет, но чаще то же мясо с салатиком или помидором-огурцом и на обед мясо у меня с ткемали. Я кулинар честно говоря фиговый, поэтому с едой особо не заморачиваюсь, то есть вареное мясо конечно не ах какое вкусное, но я ж знаю что на завтрак у меня эклер, а обед и ужин это просто топливо.

[J~U~S~T~~M~E]

Я не могу заставить себя есть больше! Если заставлю то потом в туалет буду бегать и избавлятся от пищи искусственным путем

[always-late]

Ты можешь съесть одну куриную грудку за раз?

[J~U~S~T~~M~E]

Не знаю. На вряд ли! Мясо тяжелое... И желудок болеть будет.

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, ну ты сначала съешь половинку, а потом увеличивай в течение недели порцию.

[J~U~S~T~~M~E]

Надо будет попробовать! Но по моему не стоит. Лишние ккал...

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, если ты уж решила посидеть на Миримановой, то с подсчетом каллорий придется завязать - я тебе очень советую скачать ее книжку или кинь мне мыло твое умылкой я тебе пришлю, там толково написано почему надо перестать их считать. То есть тебе надо определиться чего ты хочешь считать калории, которые с вероятностью 90% могут вернутся или сидеть на системе здорового питания на которой люди не только достаточно просто потеряли вес и подтянули кожу, но и при том годами его свободно удерживают.

[J~U~S~T~~M~E]

Сразу не смогу отказаться от ккал! Нужно время! Хотя бы неделю, чтоб настроится на новый стиль питания!

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, ну неделя это не так долго

[J~U~S~T~~M~E]

Да. Но каждый день важен в борьбе за вес. Который стал и стоит! Меня от этого кроет!

[always-late]

J~U~S~T~~M~E, твой голодающий организм копит жир на черный день. Ты реально стоишь потому что слишком мало ешь.

[J~U~S~T~~M~E]

Почему мало если я наедаюсь и есть не хочу просто?