[J~U~S~T~~M~E]

начиталась я статей, и отдуплила в чем моя проблема))) я считаю только кк, а про бжу даже и не думала((

йа лох
ибо белков углеводов и жиров порой мягко говоря неверное колличество, и это видимо рушит все старания

прочитав пару десятков статей , решилась таки чуток подправить рацион

уклон будет белковый, жиры по самому минимуму, а углеводы уменьшены в половину.
кк остануться прежними, около 1300 в день

итак, копировать все я не буду. а вот результаты дня по бжу и кк для общей контроля надо будет регить.

Comments

[Легкость бытия]

объясни мне эту пропорцию, я когда читала про БЖУ, не поняла соотношение(((

[J~U~S~T~~M~E]

womanadvice.ru/bzhu-dlya-pohudeniya

соотношения я тут взяла, оно в принципе одинаковое везде))
главное понять по какому принципу действует кол во тех или иных элементов на организм))