среда, 10 февраля 2010
14:15

девочки, а девочки?!?! осталось 9.5

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Во первых у меня просьба... Посоветуйте как лучше качать пресс....
1 Сидя на стуле, ноги под диван. Не полное опускание торса. До напряжения мышц.
2 просто как обычно лежа. Ноги под диваном.
3 верхний пресс. Отрыв лопаток.
4 нижний пресс. Подъем задницы. Держась за ножку стола.
5 с джим флекстором, это когда его сзади ложишь и сгибаешь. Получается не полное опускание. До напряжения мышц.

Во вторых поделитесь дневниками девушек худеющих ни с веса 60 до 40. А с больших цифр. В районе 90-100. Хочется поддерживать кого нибудь:-) это дает стимул не срываться! и чтоб мне давали по голове если что:-)

В третьих вообще поделитесь позитивными дневниками, только желательно девушек от 20 лет! С которыми можно поболтать на ЛЮБЫЕ темы:-)

ПЫ. СЫ. С сегодня любая запись будет начинаться с веса оставшегося мне до 62 кг!

ПЫЫЫЫЫЫЫ СЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
взяла весы... электронные... не могу понять что не так... вес скачет на них...

URL
Комментарии
10.02.2010 в 10:36

t.isaeva
это Кевин Спейси
я качаю отдельно верхний и нижний.
верхний - лежу на спине, ноги на стул/диван/кровать. отрыв лопаток.
нижний - руки под попу, поднимаю ноги. ибо отрыв попы уже ничего не прокачивает)

иногда боковой:
как верхний, только оторвалась, и наклонилась к ноге. но только в плоскости, а не скручивание. потом вернулась в исходное и опустилась.
URL
10.02.2010 в 10:42

Легкость бытия
Я исполню мечту, я возьму и полечу.
я как Белка!! верхний и нижний (без отрыва попы)

Во вторых поделитесь дневниками девушек худеющих ни с веса 60 до 40. А с больших цифр. В районе 90-100.

мне бы тоже было интересно таких людей почитать) а не страдания по поводу трех лишних кило и ужаса какая я толстая из-за этого)
URL
10.02.2010 в 10:52

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Спасибо! Учту!
URL
10.02.2010 в 10:53

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Вот вот, я не особо хочу читать подобное...
URL
10.02.2010 в 10:57

я качаю все эти варианты, кроме 5, потому что его у меня нет
ну и 1 вариант выполняю на гимнастическом мяче, а ноги под диван не сую, и так упор нормальный
URL
10.02.2010 в 11:00

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Ага... Учту:-)
URL
10.02.2010 в 11:07

а что тебя в аськи нет?)
URL
10.02.2010 в 11:11

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Телефон умирает... В аське я с часа буду:-)
URL
10.02.2010 в 12:38

zyuka
Вероятные невозможности предпочтительнее невероятных возможностей.(c)
Я качаю нижний - поднимаю ноги, верхний, как ты написала, боковые - лежа локоть к противоположному колену,мы с тобой про это упражнение как-то говорили, и средний - ноги под диван и поднимаюсь, либо ноги держат мне, а я поднимаю туловище.
URL
10.02.2010 в 12:52

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Понятно:-). Спасибо:-)
URL
10.02.2010 в 17:15

Сердце, собирайся... Мы уходим!
И ничего не надо больше... Твое сердце, мое солнце!
www.beauty-fitness.ru/articles/2008/9/27/112/13... вот солнышко! я тут беру пару упражнений всегда и делаю со своими женщинами на аэробики!
URL
10.02.2010 в 17:48

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Твоя Киса
спасибо!!
URL
10.02.2010 в 19:16

марина монток
be kind rewind
я качаю верхний, так же как Белка!! а еще начала качать - на косые мящцы, то есть как верхний, только с поворотами корпуса. так вот, верхний качаю невесть сколько и вобщем-то изменений нет, а от косого - уже видно оформляется пресс. так что попробуй
URL
10.02.2010 в 22:14

Та которая не твоя
Найти себя невозможно — себя можно только создать(С)
как верхний, только с поворотами вот с этим аккуратнее. Правда. перекачать если талии не будет (((
URL
10.02.2010 в 22:54

С детства пышка
-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Я качаю 8 минутками)) а на счет того что вес скачет во первых им нужна ровная поверхность во вторых ровно ставь ножки и все будет ок с весами)
URL
10.02.2010 в 23:10

марина монток
be kind rewind
Кошачье НЕсовершенство
мне это точно не грозит в ближайшее время... талия при любом раскладе меньше бедер на 30 см, ярковыраженная... а мне бы хотелось фигуру менее женственную, более спортивную.
URL
11.02.2010 в 02:52

Холодная Мечта
The dreams we had before are all dead, nothing more than confetti on the floor...
взяла весы... электронные... не могу понять что не так... вес скачет на них...
Есть у них такое...
URL
11.02.2010 в 10:44

cristal rose
Чем чище вода, тем меньше в ней рыбы... Чем человек умнее, тем меньше у него друзей! ©
Твоя Киса клевый сайт!!!!
URL
11.02.2010 в 13:55

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Солнцеволосое чудо
косые? хм... не думала о них раньше! хотя стоит...
URL
11.02.2010 в 13:55

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Кошачье НЕсовершенство

о_О выясняется....
URL
11.02.2010 в 13:56

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
С детства пышка ой ну их! я уж лучше на своих дисковых)
URL
11.02.2010 в 13:56

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Холодная Мечта
я заметила... скажем так))
URL
12.02.2010 в 19:11

нам показали на шейпинге классное упражнение на нижний пресс: лежишь на спине. Одна нога согнута в колене, поднята вверх. другую держишь параллельно полу. Нижней ногой сначала качает, потом держишь, потом снова качаешь. На мой взгляд, эффективнее "ножниц" и простолго держания, т.к. спине комфортно.
А весы..буу, аналогичная ситуация.
URL
12.02.2010 в 19:54

J~U~S~T~~M~E
Я - это вечный двигатель, а еще дрыгатель, прыгатель, скакатель, кусатель, обниматель и крепко целователь)
Интересно:-) надо попробовать:-)
URL
16.03.2010 в 17:23

Irrealis
Некоторые люди... а некоторые - нет.
худею со 107 до 70 точно, а там как пойдет)
у меня реально очень широкие кости и неплохой рост - 176
но в дневнике ничего не пишу про похудение, зато читаю других и мне нравится, когда у кого-то успехи есть)
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail