Дожилась. ЗОЖ.

[J~U~S~T~~M~E]

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
- не пьем
- не курим (постепенно бросаем)
ПИТАНИЕ
четко по времени 3 раза в день
- завтрак либо фрукты либо овощи
- обед суп
- ужин молочка плюс каши, салаты, фрукты с логрусом
В течении дня можно кефир
СПОРТ
- утром либо 50 раз присесть, либо 100 раз скакалки, либо 15 бега
- вечером обруч от 10 до 30 минут, и пресс хоть сколько нибудь для начала
Послабления
Из алкоголя лишь вино
По поводу можно все но после либо день либо 2 на моно диете
Съела гадость? Осталась без приема пищи
Вместо сахара мед. Сладкого захотелось? Шоколадка для диабетика
И СТРОГИЙ ПОДСЧЕТ ККАЛ ОТ 1000 ДО 1200

Comments

[Mistress of Copper Pelvis]

Уже не правильно. Есть по ЗОЖ, то питание 5и разовое. В ужин зачем-то углеводы напихала, хочешь чтобы они в живот все за ночь ушли что ли?
Шоколадка для диабетика - это фруктоза. Она быстрее переходит в жиры, а калорийность у нее ничуть не меньше, чем у обычной.

[J~U~S~T~~M~E]

Тогда в какое время и чем лучше питаться?! И что на счет шоколада? черный горький?