Во первых у меня просьба... Посоветуйте как лучше качать пресс....
1 Сидя на стуле, ноги под диван. Не полное опускание торса. До напряжения мышц.
2 просто как обычно лежа. Ноги под диваном.
3 верхний пресс. Отрыв лопаток.
4 нижний пресс. Подъем задницы. Держась за ножку стола.
5 с джим флекстором, это когда его сзади ложишь и сгибаешь. Получается не полное опускание. До напряжения мышц.
Во вторых поделитесь дневниками девушек худеющих ни с веса 60 до 40. А с больших цифр. В районе 90-100. Хочется поддерживать кого нибудь:-) это дает стимул не срываться! и чтоб мне давали по голове если что:-)
В третьих вообще поделитесь позитивными дневниками, только желательно девушек от 20 лет! С которыми можно поболтать на ЛЮБЫЕ темы:-)
ПЫ. СЫ. С сегодня любая запись будет начинаться с веса оставшегося мне до 62 кг!
ПЫЫЫЫЫЫЫ СЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
взяла весы... электронные... не могу понять что не так... вес скачет на них...