Купила диск с аэробикой и стрип аэробикой:-) завтра таня доооооома:-) яху:-) так что хана мне:-) буду себя усердно весь день насиловать:-) надо научиться заново крутить обруч, и сделать много много повторов пресса:-) полуотжимания и конечно нагрузка на руки, возьму свою гантелю на 5 кг и как следует проработаю бицепсы:-) о как!!!! надену шорты, пояс, обматаюсь клеенкой и целый день буду прыгать и скакать:-) а еще в промежутке надо будет побегать по лестнице, правда всего 2 этажа... Ну да ладно:-) вечером надо с ниной погулять:-) зайду к ней, там 9 этаж и помогу спустить коляску пешком:-) очень хочется завтра выжать из себя все все все соки!!! Чтоб к 9 вечера была измотана:-)
Итак подъем в 9:-) круг бегом вокруг квартала. В 9.30 затем 150 верхнего пресса, с тренажором это не сложно:-) в 10 часов 3 подхода нижнего, хотя бы раз по 20:-) после чего общий пресс 3 по 15:-) в 10.30 с колесом поработаю, 3 по 20:-) отжимания, 3 по 10 и гантели 3 по 20 на руку:-) если найду стяжку то еще пару подходов на спину:-) затем бег по лестнице, туда сюда раз 20:-) а далее в ход диск пойдет:-) часов до 4:-) затем ванная и самомассаж:-) ну и к нине:-) завтра обязательно расскажу получилось ли то что задумала:-)