начиталась я статей, и отдуплила в чем моя проблема))) я считаю только кк, а про бжу даже и не думала((
йа лох
ибо белков углеводов и жиров порой мягко говоря неверное колличество, и это видимо рушит все старания
прочитав пару десятков статей , решилась таки чуток подправить рацион
уклон будет белковый, жиры по самому минимуму, а углеводы уменьшены в половину.
кк остануться прежними, около 1300 в день
итак, копировать все я не буду. а вот результаты дня по бжу и кк для общей контроля надо будет регить.